Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel senken natürlich

Cholesterin ist eine wachsartige weiche Substanz, fand in allen Körperzellen und wird durch das Blut transportiert. Diese Lipid ist ein wichtiger Bestandteil der Zellmembran Futter. Es regelt auch die Produktion bestimmter Hormone und andere Körperfunktionen. Obwohl Cholesterin spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Körper funktioniert, das Niveau des Cholesterins aufrechterhalten werden muss, sonst führt es zu schweren gesundheitlichen Problemen wie Herzinfarkt. Bevor zu wissen, die Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel senken natürlich, lassen Sie uns einen Blick auf einige kurze Informationen über Cholesterin.

Cholesterin

Cholesterin in Blut nicht auflösen und daher ist es durch Lipoproteine ​​genannt LDL (low density) und HDL (high density) durchgeführt. Von diesen zwei Lipoproteine, LDL ist der Hauptträger von Cholesterin und wenn der Pegel des LDL erhöht, dann kann es im Blut Arterien des Gehirns und des Herzens angesammelt bekommen. Dies blockiert die Passage in den Arterien und erhöht das Risiko von tödlichen gesundheitlichen Problemen wie Schlaganfall und Herzinfarkt. Daher wird LDL auch als schlechtes Cholesterin bezeichnet. Während HDL-Cholesterin wird als gut, da es die Cholesterin zur Leber und nicht in Richtung Herz und Gehirn führt. Einige medizinische Experten der Ansicht, dass HDL überschüssiges Cholesterin regelt im Körper und damit hohe HDL ist gut für die Gesundheit.

Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel senken natürlich

Grundsätzlich gibt es zwei Quellen von Cholesterin für den menschlichen Körper, ist eine Quelle der Körper selbst, während andere ist von diätetischen Lebensmitteln. Diese diätetische Lebensmittel bestehen meist aus tierischen Erzeugnissen und Lebensmitteln mit hohem Anteil an gesättigten Fettsäuren. 1000 Milligramm Cholesterin wird durch unsere Leber auf täglicher Basis hergestellt und somit besteht keine Notwendigkeit zu verbrauchen mehr Cholesterin. Aber mit einem Verbrauch von Lebensmitteln, die Cholesterin enthalten, den Cholesterinspiegel erhöht. Menschen, deren Cholesterinspiegel hoch ist, müssen streng kontrollieren ihre Ernährung und zu verbieten Verzehr solcher Lebensmittel. Darüber hinaus müssen sie auch regelmäßig zu trainieren, um einen gesunden Körper zu erhalten. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel zu senken natürlich und einige von ihnen sind unten aufgeführt.

Äpfel: Äpfel sind reich an Antioxidantien und gesunde Ballaststoffe. Beide Inhalt apple helfen, das schlechte Cholesterin im Körper zu reduzieren und erhöhen das gute Cholesterin. Jeder von uns sollte verbrauchen mindestens einen Apfel auf täglicher Basis.

Avocado: Obwohl Avocado enthält bestimmte Menge an Fett, aber dieses Fett ist gesund Fett, das nicht verursacht gesundheitliche Probleme. Diese Fette sind reich an einfach ungesättigten Form, die helfen, das schlechte Cholesterin im Körper senken. Sie können versuchen, verschiedene Avocado Rezepte und genießen Sie diese natürliche Cholesterin-Brenner.

Oatmeal: Hafer enthalten lösliche Fasern, die das schlechte Cholesterin senken helfen. Sie können eine Haferflocken Frühstück oder versuchen, andere Hafer Rezepte. Nicht nur für die Senkung der LDL, aber Haferflocken ist sehr gut für die allgemeine Gesundheit. FDA hat Haferflocken als Cholesterin-senkende Lebensmittel zugelassen.

Leinsamen: Studien haben bewiesen, dass Leinsamen das schlechte Cholesterin effektiv reduzieren helfen. Leinsamen sind auch dafür verantwortlich, Triglyceride senken. Darüber hinaus enthalten sie auch Omega-3-Fettsäuren, die einige der essentiellen Fettsäuren vom Körper benötigt werden.

einige weitere Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel senken schnell

* Soy

* Heidelbeeren

* Hülsenfrüchte

* Nuts

* Tofu

* Mandeln

* Bananen

* Broccoli

* Blumenkohl

* Olivenöl

* Getrockneten Bohnen

* Mageres Fleisch

* Lachs

* Granatapfelsaft

* Pistazien

* Walnüssen

* Erdbeeren

* Trauben

* Spinat

* Knoblauch

* Kohl

* Sellerie

* Zwiebeln

* Vollkorn

Dies waren einige der Lebensmittel, dass niedrigere Cholesterin natürlich. Es gibt bestimmte Lebensmittel wie ganze Milch, Eigelb, Margarine, Käse, Butter, etc, die vermieden werden sollten. Diese Lebensmittel sind reich an gesättigten Fetten und somit erhöhen das schlechte Cholesterin im Körper. Versuchen Sie Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen und enthalten ungesättigte Fettsäuren konsumieren. Vermeiden Sie verarbeitete und ready-made Lebensmittel.